Yoga-Twists

Benefits von Yoga-Twists

 

Alle Twists (Drehhaltungen) mobilisieren unsere Wirbelsäule und machen die einzelnen Wirbelkörper geschmeidig. Ausserdem werden unsere Rückenmuskeln gedehnt und erhalten somit unsere natürliche Beweglichkeit (ROM - range of motion) unseres gesamten Rückens. 

 

Besonders unser unterstützendes Fasziengewebe möchte bewegt, gedreht und geschmeidig gehalten werden. Faszien entlang der Wirbelsäule tendieren zu Verklebungen und Verhärtungen und können zu Rückenschmerzen führen. Unsere natürliche Beweglichkeit geht somit verloren. 

 

Durch regelmässige Yoga-Twists und Streckübungen behalten unsere Muskeln ihre Länge. Versuche Twists ein- oder besser zweimal pro Tag auszuführen. 

 

Durch Twists bekommen die einzelnen Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern wieder mehr Platz. Somit erhalten wir mehr Länge und Aufrichtung. Mit der Aufrichtung nimmt auch unser Energie-Level zu. Unser Gehirn wird mit mehr Sauerstoff versorgt. Energie fliesst besser durch eine aufgerichtete Wirbelsäule. 

 

Eine Vergleichsstudie an zwei Studentengruppen brachte signifikante Ergebnisse. Die erste Gruppe musste einen Test mit krummen Rücken schreiben. Die zweite Gruppe musste aufrecht sitzen. Nicht schwer zu erraten, wer die besseren Ergebnisse ablieferte.

 

Twist im Yoga sind wunderbar neutralisierende Asanas. Nach intensiven Rückbeugen oder Vorwärtsbeugen können Twists unseren Rücken wieder ausgleichen.

 

Ausserdem helfen Twists unsere Verdauung anzuregen, in dem sie mehr Platz und Bewegung rund um unsere Organe erzeugen. So können Twists unserem Dickdarm ein Ganzes Stückchen Arbeit abnehmen. 

 

Twists haben noch sehr viel mehr Vorteile, auch im Hinblick auf den geistig-emotionalen Körper. Durch die Verdrehung, um unsere eigene Körperachse, ändern wir unseren Blickwinkel. Vielleicht hilft uns ein Twist bestimmte Dinge aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten.

 

Twists sind beruhigende Übungen und sollten besonders in stressigen Zeiten häufig praktiziert werden. Sie können unser inneres Feuer zum erlöschen bringen und mehr Gelassenheit schenken. 

 

 

Viel Spass beim Lesen und anschliessendem Twisten! 

 

Twist it all out:)

 

 

Eure Sylvi